静的ストレッチ
あなたはダイエットを
より効果的にする方法として
ストレッチが必要なことを
知っていますか？
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もしかしたらあなたは
もう今日紹介することを
既にやっているかもしれません。
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しかし、それがダイエット中のストレスを
解消してくれていることを
理解できている人は
残念ながら少ないです。
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あなたは今日この記事を読むことで
ダイエット中に少し憂鬱になりがちな食事も
楽しくなっていくでしょう。
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ストレスがなくなると不思議なくらい
ダイエットもスムーズになります。
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あなたのお腹周りについてしまった脂肪も
燃えていくでしょう。
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冒頭でも書いたように今日紹介することは
既に実践している人が多いかもしれませんが
その本当に意味を理解できている人は
とても少ないです。
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あなたがこれを毎日意識行えば
ダイエット中に感じるイライラも
軽減することができます。
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ダイエット中、どんな運動をしたらいいか
分からないという方いるのではないでしょうか。
Three B Diet町田店では
褐色脂肪細胞を刺激できる動的ストレッチを
お客様にご提供しております。
動的があるくらいなのでもちろん静的もあります。
今回は静的ストレッチにフォーカスを
当てたお話をします。
筋肉を一方向に伸ばすのが静的ストレッチの特徴です。
静的ストレッチの基本は
筋肉を関節可動域の限界となる位置まで ゆっくりと引き伸ばし
数十秒程度キープさせること。
主に運動後のクールダウンとして
おこなわれ、筋肉痛を和らげる効果が
あるといわれています。
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ストレッチにベストなタイミングは
体が温まっている入浴後です。
どの運動でも言えることですが、ストレッチは数日間程度では効果を期待することはできません。やはり重要なのは継続することです。
ストレッチはダイエット効果だけでなく
体をリラックスさせる作用もあります。
ジムでの筋トレやマラソンほど敷居も高くありません。
写真は元々体がとても硬かったスタッフですが
毎日静的ストレッチを続けたことにより
ここまで柔らかくなりました。
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Three B Diet町田店ではこうした
ダイエットをより効率よく行う方法や
痩せることを習慣化できるように
レクチャーしていきます。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越しください！
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