美尻作り

女性でヒップアップしたいと思っている方は多くいるのではないでしょうか？

そんな皆様に自宅でも簡単にできる自重のヒップアップトレーニングメニューを紹介します。

まずは自重のスクワットです！

両足を肩幅に開き、腹筋に力を入れながら腰を落としていきます！

腰を降ろしたときに骨盤が後傾しないように注意しましょう！

そして、スクワットにはいくつかバリエーションがあります。

その中の一つの相撲スクワットを紹介していきます！

相撲スクワットは通常よりも両足を横に広げて行います！

お尻の大殿筋以外にも、太もも内側の内転筋に効かせられるため、お尻から太ももの美しいラインを作ることが出来ます！

美尻作りを目指している方はぜひ自宅でも実践してみてください！