ダイエットに効果的な油

調理するときは

どんな油を使っていますか？

今日はダイエットをするときに

使ってほしい油についてです。

もちろん、油は消化に時間がかかるので

消化器官がとても疲れてしまいます。

でも、油を使わずに調理する方が難しいですよね？

そこで使うべき油を知っておく事が

とても重要なのです！

ここが大事なのが、

「オメガ3脂肪酸」です！

この「オメガ3脂肪酸」は

「不飽和脂肪酸」と言って

非常に良質な油です。

そのため、代謝を促進して

体脂肪を落としやすくしてくれます！

「オメガ3脂肪酸」という油に分類されるのは

「えごま油」「ごま油」「オリーブオイル」などです。

さらに「青魚」に含まれる油も

この「オメガ3脂肪酸」の油なので

ぜひ積極的に食べてみてください！