３つの時間

体内には3つに時間があります。

４～１２時は排泄

１２～２０時は栄養摂取

２０～４時は吸収の時間とされています。

排泄の時間は寝起きでもあるため身体に負担のかからない新鮮なものが好ましいです。

栄養摂取の時間ではエネルギーを消費する時間ですもあるためバランスよく多少食べてもいいです。

吸収の時間は寝る時間帯でもあるため基本的には食べないようにしましょう。

お腹が空いた場合は果物が良いです。

時間帯に合わせて食べ方を変えていきましょう！