ダイエットの種類

ダイエットには基本的に2種類のやり方があります。

一つはローカーボダイエット。

いわゆるケトジェニックダイエット、糖質制限の事です。

こちらのメリットとしては短期間で落としやすいです。

しかし、糖質を抜く分良質な脂をしっかり摂取してあげたり、リバウンドがすごい、筋肉を失いやすいなどデメリットが大きく、難しいです。

なので、あまりお勧めできません。

もう一つはローファットダイエット。

なるべく脂質を抑え、糖質は制限しすぎず、という感じです。

こちらのメリットは食事管理がしやすい、筋肉を失いにくいです。

なるべく脂質を抑え、高タンパク質、低脂質、中糖質のこの食事のほうがやりやすいかと思います。

糖質制限をされている方、一度自分の食事を見直してみてください。