PFCバランス

ダイエットで最も重要なのは1日のPFCバランスです！

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これはタンパク質、脂質、炭水化物の割合です！

食べ順や、何々を食べるなどいろいろ聞くと思いますが、１日のPFCバランスが大切です。

いくら食べ順などを意識してもこれが悪いと体重は落ちません！

まずはタンパク質の量を決め、脂質を全体の10~20%にし、残りを炭水化物で。

しかし、食べれる量は筋肉量によりますので注意が必要。

脂も最低限は必要です。

是非一度食事のバランスを見直してみてください！