血糖値の上昇を防ぐ

血糖値は生命を維持するために一定の値を維持しています。

食事を摂ると血糖値は上昇します、特に糖質。

血糖値が上昇すると膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンは体内に残った糖を体脂肪として蓄える働きがあるため、太る原因にもなります。

空腹時は血糖値が低くなります。空腹を感じるのは血糖値が低いからです。

空腹の状態で急に多量の糖質を摂ると、血糖値が急激に上昇してしまいます。

血糖値が急激に上昇すると、インスリンが大量に分泌されてしまいます。

糖を体脂肪として蓄積されにくくするためには、血糖値の上昇を緩やかにすることが必要です。

そのため、１日の食事回数を増やすことです。理想は4~6食です。

常に身体に栄養を与えて、血糖値の急激な上昇を抑えましょう。