むくみにはドライフルーツが効果的？！

顔や手足の「むくみ」に悩まされていませんか？？

特に女性の方が悩まされるむくみの原因は、

「運動不足」や「睡眠不足」、「食生活」など普段の「生活習慣」の

中に潜んでいます…

また、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、

足に溜まった血液が心臓に戻りにくいため、

むくみに悩む割合として女性が多くなっています。

むくみを予防・解消するためには、時々、足を動かしたり

ふくらはぎをマッサージすることによって、

足に溜まった血液を心臓へと戻すポンプ作用を

促進させることが重要です！！

さらに、むくみには「カリウム」という栄養素が効果的で、

むくみの主な原因である増えすぎた塩分(ナトリウム)の

排出を促進し、体内の水分バランスを一定に保って

くれます(^^)/

この、塩分排出と利尿作用のあるカリウムは果物に多く

含まれていますが、成分が凝縮された「ドライフルーツ」の

方がカリウムの含有量が多いと言われています！！

ドライフルーツであれば、ヨーグルトに混ぜて朝食で食べたり、

小腹が空いた時のおやつとしても手軽に摂取することが出来ます(^^♪

ただし、一番の予防・解消方法は生活習慣を見直し、適度な

運動とバランスの取れた食生活を心掛けることです！！

Three B Dietでは様々なアドバイスを通じ、お客様にそのような

生活習慣を身につけて頂く事も目標として指導しています！！